​请将我们的第一次会谈视为一段有意义的治疗旅程的开始。我的目标是为你创造一个让你感到情绪安全的环境，愿意探索和分享自己的想法和担忧。在会谈中，我们将探讨你的现状，深入了解你的过往经历，观察你内心的运作，并一起确定潜在的治疗目标。会谈结束时，我会确认你对我们合作关系的感受。任何你关于心理咨询的疑问、想法和对治疗效果的好奇心，都是我珍视的体验。

 

心理谈话治疗是一个温和且渐进的过程，旨在帮助你更深入地觉知自己，从而为生活带来更多的亲密关系、真实的连接和愉悦。我坚信，心理咨询不仅适合那些面临危机的病患寻求帮助，更是每一位愿意探究自我、寻找洞见的普通人都能从中受益的过程。

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同时，正如我们的身体会生病一样，长期处于封闭的环境或固化的思维模式中，我们的心理机制也可能出现失衡甚至“生病”。我们的谈话治疗为您提供一个安全的空间，帮助您打破“心所”里固有概念的假象。

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如果您感到生活已经失控，或需要一个“紧急救生包”来稳定情绪，我们可以从危机应对开始。过去，我作为门诊心理咨询师的工作积累了丰富的经验，能够帮助化解情绪危机、制定安全方案，并在必要时协助您与美国的社会机构、医院，甚至司法系统进行协调。

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然而，真正有价值的心理咨询并不止步于“救急”。它的核心在于帮助您深入了解自己。待您恢复相对的情绪稳定后，我们会一起找到深层冲突的根源，探索实现长久改变的机会。心理咨询不仅是危机中的支持，更是通向个人成长和转变的桥梁。

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心理咨询不是一种“放松情绪的按摩”或逃避现实。相反，它需要你勇敢地面对真实的自己，正视那些埋藏在心底、不易面对的自我，进而找到成长的契机。当然，这也要求你有真诚的改变意愿。如果你还没有准备好做出改变，治疗也无法强迫你去改变。最好的治疗效果是在我们达成共识、彼此支持的基础上，共同去实现有意义的转变。

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我将接纳与承诺疗法 (ACT)、辩证行为疗法 (DBT)、传统精神分析结合起来，为你提供全面的工具包。可以把这些方法和工具看作开启新见解和构建个人技能的钥匙，它是平常就用得到的实用技巧，可以马上应用中你的生活中。

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辩证行为疗法 (DBT) 的核心在于 对个体经历和情感的验证，并已被广泛证实为一种对 双相情感障碍 和 边缘性人格障碍 患者非常有效的治疗方法。这可以让你感到被理解和接纳。你还将学习实用技能，以应对强烈的情绪、增强人际关系和管理痛苦的体验，从而为日常生活和情感危机提供一个切实可行的应对能力。接纳与承诺疗法 (ACT) 旨在帮助你检验和接受自己的情感，同时致力于采取与个人价值观一致的行动。与其试图消除负面思想或情感，ACT 更加鼓励改变你与它们的关系。​​ 动机访谈法就像与一位指导者进行支持性的对话，帮助你探索目标并应对不确定性。它关注理解你的独特视角，赋予你做出与个人价值观一致的选择的力量，并发现你自身改变的动机。